Qu'est ce que le Shinrin Yoku ?
Littéralement traduit par "bain de forêt", le Shinrin Yoku est une approche de prévention de santé basée sur une reconnexion profonde avec la nature. Cette pratique est née au Japon dans les années 1980, à l’initiative de l’Agence des forêts et de chercheurs engagés dans un programme de santé publique pour répondre au besoin croissant de se libérer du stress. Elle consiste en une immersion en nature dans la lenteur et le silence. Aucun effort physique, aucune performance à atteindre, respirer, et laisser ses sens s'éveiller au contact de la forêt au fil des invitations proposées par le guide…
Le Shinrin Yoku n'est pas une randonnée. C’est une invitation à ralentir le rythme, à écouter ses sensations, à se relier à soi, aux autres et à renouer avec ce lien essentiel, instinctif et vivant qui nous relie à l’environnement naturel et à la forêt.
Les bienfaits
Le Shinrin Yoku repose sur un principe simple :
la nature agit directement sur notre système nerveux, et la lenteur, le silence ainsi que les invitations proposées par le guide en amplifient les effets. Depuis plus de quarante ans, de nombreuses études scientifiques menées au Japon et à travers le monde confirment ses effets bénéfiques : réduction du stress, renforcement du système immunitaire, amélioration de l’humeur, ainsi que des impacts positifs sur les plans physiologique, émotionnel et cognitif. Le site de l’INFOM (International Society of Nature and Forest Medicine) répertorie l’ensemble de ces études.
Réduction de la fatigue mentale
Diminution du stress, de l’anxiété et la tension
Stimulation du système immunitaire
Amélioration de la qualité du sommeil
Augmentation de la vitalité
Amélioration de l’humeur
Amélioration des relations sociales
Restauration des capacités de concentration et d’attention
Régulation de la pression sanguine et réduction du rythme cardiaque
Pour qui ?
Le Shinrin Yoku est accessible aux adolescents dès 16 ans et aux adultes, sans limite d’âge - de 16 à plus de 100 ans - avec des propositions adaptées aux possibilités physiques de chacun.
Ces séances s’adressent à toutes les personnes qui ressentent l’élan de faire une pause, de souffler, de se retrouver. Que l’on traverse une période de questionnement, de fatigue, ou simplement l’envie de renouer avec la douceur et la simplicité, la pratique du Shinrin Yoku offre un espace d’apaisement et de présence. Pas à pas, elle invite au calme, à la sérénité, à la reconnexion à soi, à la nature et à l’émerveillement. Le Shinrin Yoku s’inscrit dans une démarche préventive, nourrissant l’équilibre intérieur, l’harmonie et une hygiène de vie respectueuse du vivant.
Les séances
Une séance de Shinrin Yoku dure environ 3h. C'est une marche lente et silencieuse guidée, ponctuée d'invitations sensorielles pour se connecter à la nature et profiter de ses bienfaits.Il peut se pratiquer dans des environnements de nature variés -en forêt, en montagne, en bord de mer- chaque lieu offrant des bienfaits particuliers. La distance parcourue est généralement inférieure à 2 km. La séance est clotûrée par une Cérémonie du thé, ultime espace de célébration de l'instant présent et d'intégration de cette expérience hors du temps.
Chaque séance est unique, adaptée au public, au lieu et à la saison. Être guidé par un guide certifié permet de s’en remettre pleinement à l’expérience : oublier où l’on va et laisser se dissoudre la notion du temps pour entrer dans le temps long. Le guide connaît les bienfaits spécifiques du milieu naturel et construit sa séance ainsi que ses invitations en accord avec ce que le lieu offre. Il propose un cadre sécurisant, rythmé par la lenteur et le silence, afin de favoriser l’immersion et la qualité de présence.
Qui suis-je ?
Je suis Anaïs Maugard, guide Shinrin Yoku certifiée INFOM. Biologiste et éthologue de formation, docteure en psychologie, et orthophoniste de métier, j’explore depuis plus de vingt ans les liens entre les êtres vivants, de la communication animale aux relations humaines. En tant que guide Shinrin Yoku, j’accompagne aujourd’hui des groupes en nature pour favoriser la reconnexion au vivant en soi et autour de soi, et soutenir la santé mentale et physique.
Vous pouvez me contacter par téléphone (06.52.91.31.15) ou par mail (anaismaugard.shinrinyoku@gmail.com).
